美国给食物打分，水果得分最高，什么水果多吃有益？来了解下！

　　现在的人们对自身的健康关注度也是越来越高，并且也有着越来越高的要求；特别是饮食方面，不仅要求美味，还要求健康。而最近一段时间，美国就在8000种食物中进行健康好处的打分，而水果得分是最高的。

　　■哪些食物对身体健康有益？

　　美国的相关研究团队通过美国的国家食品数据库，对8000种食品进行了评分的测试。有助于降低慢性疾病的发病风险，评分数较高，相反评分数较低。在对着8000种食品进行评分测试之后，最后结果就是—水果是得分最高的，其平均分在73.9，很多水果甚至都达到了满分；而第二的则是种子、坚果和豆类食物，平均分可以达到78.6。可见水果是得分最高的食物，它能够帮助我们降低很多慢性疾病的发病率，其中包括心血管疾病和癌症。在所有的水果当中，其中葡萄的得分是最高的；通过研究表明，经常吃葡萄可以帮助增加肠道菌群的多样性，同时还能够帮助降低体内的胆固醇水平。

　　■吃葡萄有益身体健康，那么有哪些研究做支撑呢？

　　根据美国的研究团队报告显示，吃葡萄可以提高体内肠道菌群的多样性，可以降低胆固醇，预防心脏疾病的发作。早期研究就已经证实了吃葡萄对血管健康的有利影响；在葡萄总含有抗氧化剂多分，能够帮助身体降低血压和血糖；在这项研究当中，其研究人员追踪了20名参与人员，其年龄在21到25岁之间；他们每天吃40g的葡萄，对比实验之前和实验期间的各个指标；研究人员收集了他们所排出的粪便，最后发现自吃一段时间葡萄后，体内肠道生物群落的多样性有所增加。

　　当体内肠道内的群落多样性有所增加，主要是增加的阿克曼氏菌；而阿克曼氏菌是身体肠道菌落的主要成员之一，可以帮助身体的脂质代谢，降低葡萄糖的水平，还可以帮助降低胆固醇，能够促进肠道的健康。而葡萄在美国的这次健康打分获得最高得分也是有道理的，它可以帮助我们降低患有慢性病的风险，特别是心血管疾病和糖尿病。

　　■生活中还有哪些水果对身体有益？

　　●石榴：

　　日常生活中，石榴也是深受人们喜爱的水果；在石榴当中有着很强的抗氧化功能，可以帮助人们抵抗衰老；石榴当中富含的果酸以及维生素C，对我们身体皮肤十分有益。并且石榴当中还富含丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题；平时多吃石榴对我们的眼睛健康也是十分有益的，能够帮助缓解眼睛疲劳。

　　●柚子：

　　日常生活中，对减肥的朋友而言不妨多吃点柚子；这是由于柚子中的热量较低，哈含糖量也不高；并且柚子中还含有粗纤维、蛋白质、维生素等，对皮肤十分有益。并且柚子还有降火的功效，可以润肺化痰，若是不知道选什么水果吃，不妨选个柚子吃总没错。

　　●梨：

　　日常生活中，冬天和春天的天气较为干燥，我们需要多长一些水分较为充足的水果，而梨就是其中之一。梨不仅富含充足的水分，并且还有很丰富的营养物质，富含有充足的维生素C、粗纤维、蛋白质、柠檬酸等。从中医方面来看，梨入肺经，吃梨可以润肺化痰，对肺燥所引起的咳嗽、咳痰有着很明显的缓解作用。并且吃梨还能够起到清热降火的作用，平时感到烦渴口干时，不妨多吃点梨。

　　结语：在美国研究人员给食物打分中，最后发现水果是打分最高的食物，它能够帮助我们降低患有慢性疾病的风险，可以减少营养不良的风险。很多水果的得分都是满分，其中就包括我们今天所说的葡萄。葡萄对身体的健康好处已经得到了科学方面的证实，每天适当吃点葡萄，能够帮助降低胆固醇，让肠道变得更加健康。

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